Correr con amigos tiene sus ventajas

Mezclar tus carreras con tu vida social, puede estimular ambas

Correr en compañía puede animarte más que tu rutina habitual. En un escenario social serás capaz de ir más lejos y más rápido de lo que lo haces cuando vas solo. Y con frecuencia, las relaciones que estableces mientras pasan los kilómetros crecen hasta convertirse en amistades más allá del running. Pero ir en un grupo de corredores por primera vez tal vez pueda resultar intimidatorio. Aquí tienes unas pautas sobre cómo superar cualquier miedo y disfrutar de correr entre compañeros.

El deportista natural, por Álvaro Rodríguez

Autor: Álvaro Rodríguez. Director de Unkilometromas.

Imaginar mi voz, mis gestos o mi cara puede resultar difícil, pero al menos me gustaría que tuvierais datos reales de quién pasa horas delante de su ordenador para llegar a muchas otras personas con la mejor de las intenciones: divulgar, ayudar y concienciar a través de cierta crítica y evidencia científica sobre la salud y el deporte.

Soy Álvaro Rodríguez, deportista acérrimo, profesor de Educación Física, padre de familia y preparador físico desde el año 2002. He tenido la fortuna de

Consigue un ritmo 10

Si quieres mejorar tu marca en 10 km, primero tienes que aprender a hacer 

las repeticiones con cabeza

La pregunta del millón es: ¿A qué ritmo debo hacer las repeticiones?Todos los planes de entrenamiento indican estos ritmos, algo que personalmente no me gusta demasiado, por eso a mis atletas les digo siempre lo mismo: El ritmo debe ser aquel que