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martes, 14 de noviembre de 2017

Pensamientos del corredor

5 conversaciones internas que todos hemos tenido corriendo

FUENTE: www.carreraspopulares.com
Por Chema Martínez Pastor para carreraspopulares.com - 17/10/2017
Correr en solitario tiene muchas ventajas. Podemos dedicar tiempo a nuestros pensamientos, ordenar nuestras ideas, inventar una solución para un problema que nos preocupa... Pero también puede ser un momento que se nos haga especialmente largo, y durante el cual acabamos pasando mucho tiempo con nosotros mismos.

¿Qué ocurre en la mente del corredor cuando pasa mucho tiempo consigo mismo? Las conversaciones con uno mismo son un misterio en sí mismas. Y es algo de lo que no nos escapamos ninguno. ¿Te ha pasado alguna vez? ¿Qué conversaciones tienes con tu cabeza mientras entrenas o compites?

Cuando tu cabeza te da ánimos a ti

sábado, 11 de noviembre de 2017

¿Te lesionas mucho?

¿Te lesionas mucho? Tal vez deberías dormir más

FUENTE: www.carreraspopulares.com
Por carreraspopulares.com - 22/10/2017
Ya hemos hablado [ otras veces ] de la importancia del descanso y, en concreto, del sueño en el rendimiento deportivo. De hecho, muchos entrenadores lo llaman el “entrenamiento silencioso”. Mientras descansamos, nuestros músculos recuperan las fibras que se han deteriorado por el ejercicio, haciendo que nuestras piernas respondan mejor a los entrenamientos.

Pero los efectos del sueño son altamente conocidos. Por ejemplo, el Real Madrid contrató en su día a uno de los mayores expertos en sueño del mundo, quien realizó a los jugadores estudios personalizados de sus hábitos de sueño y estableció una rutina de siestas en las convocatorias y tras las sesiones

jueves, 9 de noviembre de 2017

Las 3 "P" del running

FUENTE:
POR MAY LUJÁN - 03/02/2016




El alfabeto español da para mucho. Son 27 letras las cuales, si las cogiéramos una a una, nos daría para ir encabezando palabras que son básicas en el running. Pero, entre tantas opciones que podemos encontrar, existe una letra que nos ofrece tres conceptos que son un pilar básico para el deporte de la carrera a pie. Un trío de palabras que, si

miércoles, 8 de noviembre de 2017

Alimentos de temporada

Saca el máximo del otoño con sus alimentos de temporada

FUENTE: www.carreraspopulares.com
Por Centro PRONAF para carreraspopulares.com - 23/10/2017
Comienza el otoño, y aunque este año llegué más tarde de lo habitual, sus alimentos se empiezan a ver en todos los mercados. Es importante el consumo de productos de temporada: aparte de ser más sostenible nos va a aportar los nutrientes perfectos para adaptarnos al cambio de temperaturas.

Muchos corredores, por miedo a los efectos en un posible cambio de alimentación, obvian los alimentos de temporada. El consumo del mismo tipo de alimentos durante todo el año puede

martes, 7 de noviembre de 2017

El decálogo de las camisetas

FUENTE:
POR WWW.CARRERASPOPULARES.COM - 22/01/2016



1.- Es exigible que tengas en el cajón una camiseta de una prueba pequeña, casi mínima. De esas que corren solo 200 o 300 personas.

2.- Piénsatelo dos veces antes de ponerte una camiseta de una prueba que no llegaste a correr. Si es por alguna cuestión emocional, vale, pero ojo porque si es una prueba dura o difícil, pregúntate antes si eso es una vacilada que aún no te has ganado.

3.- Cuando le hagas muchos muchos kilómetros entrenando a una camiseta, no dudes en