Carrera en Torreperogil

Nuestro compañero Fernando en Torreperogil. ¡¡¡Enhorabuena!!!

El Club en la San Silvestre de Almería

Algunos miembros del Club participando en la San Silvestre de Almería; una fiesta del deporte, con una participación masiva de 2500 corredores, cada uno con su disfraz, algunos muy originales, por lo que era un reguero de corredores y colorido digno de ver, con mucho público animando y un speaker de 10, que animaba toda la fiesta, con una intensidad y una emoción poco frecuente. Una experiencia muy bonita que recomiendo y, que, yo tomo nota para intentar hacer algo parecido por Fonelas, en su justa medida, el año próximo.

Video Primer Aniversario

Los peligros de creerse Rambo

¿Tiene el fondista una resistencia mayor a cualquier dolor?

Fuente: 09/10/2015 - Hernán Silván | ILUSTRACIÓN: John Cuneo

Es bien sabido que el fondista desarrolla con los años una especial resistencia a cualquier dolorimiento. Decimos que sube su “umbral del dolor” pues aguanta mejor este grito del cuerpo que, como sucede con la fiebre, no es más que un mecanismo de defensa, una suerte de advertencia de que algo no va bien. 

Ya, de partida, el dolor es sentido de forma muy

Correr con amigos tiene sus ventajas

Mezclar tus carreras con tu vida social, puede estimular ambas

Correr en compañía puede animarte más que tu rutina habitual. En un escenario social serás capaz de ir más lejos y más rápido de lo que lo haces cuando vas solo. Y con frecuencia, las relaciones que estableces mientras pasan los kilómetros crecen hasta convertirse en amistades más allá del running. Pero ir en un grupo de corredores por primera vez tal vez pueda resultar intimidatorio. Aquí tienes unas pautas sobre cómo superar cualquier miedo y disfrutar de correr entre compañeros.

El deportista natural, por Álvaro Rodríguez

Autor: Álvaro Rodríguez. Director de Unkilometromas.

Imaginar mi voz, mis gestos o mi cara puede resultar difícil, pero al menos me gustaría que tuvierais datos reales de quién pasa horas delante de su ordenador para llegar a muchas otras personas con la mejor de las intenciones: divulgar, ayudar y concienciar a través de cierta crítica y evidencia científica sobre la salud y el deporte.

Soy Álvaro Rodríguez, deportista acérrimo, profesor de Educación Física, padre de familia y preparador físico desde el año 2002. He tenido la fortuna de

Consigue un ritmo 10

Si quieres mejorar tu marca en 10 km, primero tienes que aprender a hacer 

las repeticiones con cabeza

La pregunta del millón es: ¿A qué ritmo debo hacer las repeticiones?Todos los planes de entrenamiento indican estos ritmos, algo que personalmente no me gusta demasiado, por eso a mis atletas les digo siempre lo mismo: El ritmo debe ser aquel que

Carrera vertical, en Madrid

Que cunda el ejemplo, algunos de nuestros socios haciendo pruebas muy originales y llevando el nombre de nuestro Club por todas partes. Además de relaciones públicas. Enhorabuena

10 malos hábitos y como romperlos

Soluciones rápidas para los problemas comunes en el running

Como elegir zapatilla según tu tipo de pie

Con un sencillo test que puedes hacer en casa, sabrás que tipo de zapatillas te convienen

La prueba de la planta del pie os servirá para determinar el grupo de zapatillas que os corresponde. 

ARCO BAJO

Queda marcada casi toda la planta, indica mucha pronación. Justo tras el impacto del talón el pie rota hacia el interior. Eso es ineficaz, incómodo y puede provocar lesiones. Quien pisa así necesita zapatillas muy estables, con refuerzos en la cara interna de la mediasuela. A algunos les bastará con zapatillas de “estabilidad”, pero

Cuidado con lo que comes si estás tomando medicación

Combinaciones peligrosas que pueden poner en riesgo tu salud

01/10/2015 - Jennifer Pirtle

Woman Inspiración Entrena Estilo y Belleza

Algunos medicamentos hacen que los alimentos saludables sean peligrosos.

Si estás tomando	Para esta enfermedad	No consumas	Motivo
Fexofenadina o atorvastatina	Alergias o hipercolesterolemia	Zumo de pomelo	La fruta reacciona con ambos fármacos, reduciendo la eficacia del primero, mientras que incrementa las concentraciones del segundo en la sangre
Benazepril	Hipertensión arterial	Alcohol	El benazepril es un inhibidor de la ECA. El alcohol interactúa con esta clase de fármacos, provocando una disminución excesiva de la presión arterial, lo que ocasiona mareos o desmayos
Warfarina	Prevención de trombosis sanguínea	Col rizada, acelgas o col silvestre	Las verduras de hoja verde ricas en vitamina K disminuyen los efectos anticoagulantes, lo que puede provocar trombos potencialmente mortales

Conoce a fondo la crioterapia

El hielo, todo un clásico entre las técnicas terapéuticas utilizadas en el deporte

Domingo por la tarde. El teléfono de cualquier fisio deportivo echa humo recibiendo llamadas de sus atletas: quieren una solución rápida a sus males post-competición, y el consejo más socorrido es “ponte hielo”. Lo cierto es que el tratamiento por medio de frío (Crioterapia), es uno de los métodos más extendidos en medicina deportiva, y

Evita la tendinitis en el tendón de Aquiles

La “tendinitis” es la inflamación con engrosamiento de cualquiera de nuestros tendones; éstos son los extremos que emplean los músculos para amarrarse a los huesos y, así, obtener una palanca de fuerza más efectiva. Por tanto, cuando inflamamos estos “amarres” nuestra movilidad se va a resentir y el dolor aparecerá a

Entrena con una buena caminata

No subestimes los efectos positivos de andar:

La mayor parte de los corredores menosprecia el andar porque consideran que no es un entrenamiento y que es propio de personas sedentarias, pero no es así. No se pueden imaginar que se trata de una actividad complementaria perfecta para la carrera a pie.

 Desde luego es el ejercicio ideal para los que quieren empezar a hacer deporte, pues es uno de los mejores trabajos aeróbicos y el más sencillo y fácil de ejecutar. Andar puede ser

Feliz 1er Aniversario

20/11/2014 - 20/11/2015

Enlaces interesantes sobre pulsómetros

Aquí tenéis algunos enlaces interesantes sobre pulsómetros:

http://www.comprarpulsometros.com/frases-motivacion-leyendas-deporte/
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http://www.comprarpulsometros.com/beneficios-reloj-deportivo-pulsometro-gps/

Enhorabuena a nuestro próximo socio

Como presidente del Club Deportivo Badlands, quiero dar la enhorabuena a estos tres runners y en especial a Ramón, "el del centro", El pasado fin de semana han logrado ser campeones por equipos en la Ultra Trail Valle del Genal, una prueba de 130 km..
Próximamente Ramón va a fichar por nuestro Club y, estamos muy orgullosos  por ello, ya que es un gran corredor y mejor compañero.
Este es uno de los muchos éxitos que está consiguiendo y, espero y deseo que, a partir del próximo año, siga consiguiéndolos con nuestro Club.
Espero que su decisión de unirse a nosotros, sea satisfactorio para él y cumpla con sus expectativas.
Quiero pedir a todos los socios que lo acojamos todo lo bien que sabemos y que disfrute de ello.

¡¡¡Enhorabuena Ramón!!!

¡Evita la Pared!

Momento crucial de una maratón, la pared surge cuando las reservas de glucógeno, el carburante del esfuerzo almacenado en los músculos y en el hígado, están agotadas. Aquí tienes tres trucos para prepararte mejor con el fin de superar el inevitable bajón del kilómetro 30.

*Entrenarse de manera coherente
(en función del objetivo fijado)

Para prepararse a la superación de la pared – y limitar al máximo sus efectos -, es necesario efectuar un volumen de trabajo suficiente durante

Participación Solidaria en Cortes de Baza

El Club Deportivo Badlands, participó masivamente en la carrera solidaria que hubo este domingo 18 de Octubre, en Cortes de Baza.
La carrera ha sido organizada  por nuestro querido Párroco Salvador, que estuvo con nosotros durante muchos años y que, ante su llamamiento, el Club, como no podía ser de otra manera y haciendo honor a uno de sus principales valores que es, el apoyo a los colectivos más desfavorecidos, utilizando el deporte como su principal activo, acudimos gran parte de los socios y disfrutamos de un gran día, apoyando y haciendo nuestra pequeña aportación, a una buena causa.

Ruta por El Bosque Encantado de Lugros

Mañana por Lugros y su Bosque Encantado, con una temperatura genial, entre sol y una ligera lluvia, disfrutando de los múltiples colores del otoño.

Esperemos que la próxima salida nos animemos más socios a disfrutar de una gran jornada en compañia.

1er Aniversario del Club

Me complace informaros que el próximo 20 de Noviembre cumpliremos nuestro primer año como Club.

Aprovechando la ocasión, quiero convocaros a todos/as  para el día 19 de Diciembre, para tratar lo mencionado a continuación:

- Celebraremos nuestra primera Asamblea General de Socios, para tratar diversos temas del Club

- Haremos un picoteo de Navidad.

- Haremos entrega de una sorpresa a todos los socios del Club, conmemorando dicho evento.

Fuerza máxima para corredores de montaña, ¿vale la pena?

El organismo humano posee unas reservas de adaptación limitadas y, por tanto, confiar la mejora de nuestro rendimiento al desarrollo de una única capacidad (en este caso, la resistencia) nos conduce, antes o después, al fracaso por agotamiento de dichas reservas.

Hasta hace no muchos años el entrenamiento de la fuerza en el corredor de fondo únicamente se concebía como un medio para la prevención de lesiones. Sin embargo,

Salida por Belerda

Buen día de entrenamiento por los llanos de Belerda

Consejos para debutar en Triatlón

Seguimos dándote ánimos para que algún día te lances a practicar el triatlón como evolución natural a tus entrenamientos y carreras populares. Como ya te habíamos adelantado, es un deporte que te aportará cosas muy positivas, pero que debes practicar con una buena dosis de control y poca improvisación. Para el día que te decidas a debutar en una competición, aquí te adjuntamos unos cuantos consejos 

La Ruta del Avión

Hoy ha tocado una ruta fantástica; hemos hecho la Ruta del Avión y hemos llegado donde cayó el mismo. Hemos podido disfrutar de unas vistas maravillosas.

Recomiendo a los que no han podido venir, que se animen a la próxima salida que propongamos; nos adaptamos a todos los niveles.

Los Badlands, en la 1/2 Maratón de Guadix

Los Badlands, hemos estado presentes, en una nueva edición de la 1/1 Maratón del Melocotón de Guadix. Un buen día de carrera con una temperatura bastante agradable y con unos resultados

Inicio Trámites Federación

Hola compañeros/as, os informo que hemos iniciado los trámites necesarios para la federación del Club en la FAM "Federación Andaluza de Montañismo"; ello conlleva multitud de beneficios para los socios del Club, por lo que os recomendamos que una vez dado de alta el Club, os hagáis la ficha federativa.
Si queréis conocer en detalle las ventajas y beneficios de los que podréis disfrutar, visitad la página de la Federación www.fedamon.com

Los Badlands en el Trail de Lanteira

Nuevamente los miembros del Club Badlands, nos hemos reunido en torno a una prueba muy bonita, con un recorrido espectacular y, de nuevo con buenos resultados para todos nosotros.

Enhorabuena a los participante y, animaros a la próxima los que no hayáis venido a esta

Aprende a subir corriendo en la montaña

La técnica de carrera cambia mucho del asfalto a la montaña. Y una vez allí, depende del terreno o del desnivel. Aunque en muchas subidas se camina, también se puede correr en bastantes tramos. En este vídeo te mostramos la mejor técnica para hacerlo.

5 sencillas formas de acabar con la grasa abdominal

POR NATALIA OLIVARES, LICENCIADA EN NUTRICIÓN - 24/06/2015

La acumulación excesiva de grasa en el abdomen, alrededor de la cintura, no solo debería considerarse como un problema de estética. La grasa abdominal conlleva numerosos efectos nocivos para nuestra salud en general y deben tomarse las medidas adecuadas antes de que sea demasiado tarde.

A continuación, te propongo 5 sencillas técnicas para acabar con la grasa abdominal de la forma más sencilla y más eficaz posible que han sido confirmadas científicamente.

1-Reduce los hidratos de carbono

Las dietas bajas en hidratos de carbono son populares por su eficacia a la hora de ayudar con la pérdida de peso. De acuerdo con diversos estudios, disminuir el consumo de carbohidratos en la alimentación provoca una disminución

Consejos para debutar en triatlon

¿Eres runner? Pues quizás aún no te haya pasado, pero te pasará. Tarde o temprano te picará el gusanillo del triatlón. Puede que nunca llegues a practicarlo, puede que simplemente hagas tus pinitos con la bici o la natación, pero generalmente, tras años de correr, en algún momento u otro se pone a tiro el siguiente peldaño en la evolución de un corredor popular, que es combinarlo con otras disciplinas.

Si finalmente te lanzas, verás que es una cuestión tan divertida como seria, ya que te exigirá tiempo y dedicación, pero te devolverá tantas satisfacciones como hasta ahora te ha dado