El chequeo salvavidas, ¿Por qué no lo hacemos?

FUENTE: 
POR LUIS MIGUEL DEL BAÑO - 09/12/2015

Una cifra aplastante. 9 de cada 10 muertes súbitas en el deporte se podrían evitar haciendo un reconocimiento pre-competición a los deportistas. Así de simple. Y, sin embargo, aún sabiéndolo, ni la gran mayoría de los deportistas aficionados se ha hecho una prueba de esfuerzo o un reconocimiento completo, ni tampoco la gran mayoría de pruebas exige a los corredores que así lo hagan.

El debate está abierto, y las preguntas a resolver son

Mantén la seguridad y la temperatura

OFERTAS
No te pierdas esta oportunidad de ahorrar hasta un 60% en productos de la tienda Runtastic. Todo lo que necesitas para correr de forma segura y comoda. ¡Y de rebajas!

PINCHA AQUÍ Y COMPRUEBA LAS OFERTAS

Fuente: NUTRICIÓN Y RECETAS • 25.10.2017 • JULIA DENNER

7

¿Te gusta correr? Gana en fuerza y en velocidad con vitamina D

Vitamina D3, vitamina D, colecalciferol o sencillamente la vitamina del sol. Da igual cómo la

 llames, es uno de los nutrientes más importante para estar en forma y tener una vida saludable. 

Algunos estudios han probado que unos niveles adecuados de vitamina D en sangre pueden mejorar

el rendimiento de running. ¿Pero qué otros beneficios ofrece esta vitamina?

Deficiencia de vitamina D, algo común entre runners

Muchos estudios han revelado que la deficiencia de vitamina D no es tan poco común entre
los atletas, especialmente entre los que entrenan en latitudes altas y en regiones con inviernos
 largos. Pero los atletas de interior también tienen problemas para absorber su vitamina D.
 Entonces, ¿por qué es tan importante para un runner el tomar suficiente vitamina D?
 La vitamina soluble en grasa fortalece los huesos y así reduce el riesgo de fracturas. Además,
el ejercicio exigente pone mucho estrés en el cuerpo. Esto puede hacerte susceptible a sufrir
enfermedades, sobre todo si no incluyes suficientes días de descanso en tu rutina de
entrenamiento. Pero con una ingesta de vitamina D suficiente puedes fortalecer el sistema inmune,
 acelerar el proceso de recuperación y preparar al cuerpo para las carreras, incluso