OFERTAS
No te pierdas esta oportunidad de ahorrar hasta un 60% en productos de la tienda Runtastic. Todo lo que necesitas para correr de forma segura y comoda. ¡Y de rebajas!
Comparte tu afición por el running, el senderismo y los deportes de montaña.
viernes, 3 de noviembre de 2017
Mantén la seguridad y la temperatura
OFERTAS
No te pierdas esta oportunidad de ahorrar hasta un 60% en productos de la tienda Runtastic. Todo lo que necesitas para correr de forma segura y comoda. ¡Y de rebajas!
miércoles, 1 de noviembre de 2017
Fuente: NUTRICIÓN Y RECETAS • 25.10.2017 •
¿Te gusta correr? Gana en fuerza y en velocidad con vitamina D
Vitamina D3, vitamina D, colecalciferol o sencillamente la vitamina del sol. Da igual cómo la
llames, es uno de los nutrientes más importante para estar en forma y tener una vida saludable.
Algunos estudios han probado que unos niveles adecuados de vitamina D en sangre pueden mejorar
el rendimiento de running. ¿Pero qué otros beneficios ofrece esta vitamina?
Deficiencia de vitamina D, algo común entre runners
Muchos estudios han revelado que la deficiencia de vitamina D no es tan poco común entre
los atletas, especialmente entre los que entrenan en latitudes altas y en regiones con inviernos
largos. Pero los atletas de interior también tienen problemas para absorber su vitamina D.
Entonces, ¿por qué es tan importante para un runner el tomar suficiente vitamina D?
La vitamina soluble en grasa fortalece los huesos y así reduce el riesgo de fracturas. Además,
el ejercicio exigente pone mucho estrés en el cuerpo. Esto puede hacerte susceptible a sufrir
enfermedades, sobre todo si no incluyes suficientes días de descanso en tu rutina de
entrenamiento. Pero con una ingesta de vitamina D suficiente puedes fortalecer el sistema inmune,
acelerar el proceso de recuperación y preparar al cuerpo para las carreras, incluso
los atletas, especialmente entre los que entrenan en latitudes altas y en regiones con inviernos
largos. Pero los atletas de interior también tienen problemas para absorber su vitamina D.
Entonces, ¿por qué es tan importante para un runner el tomar suficiente vitamina D?
La vitamina soluble en grasa fortalece los huesos y así reduce el riesgo de fracturas. Además,
el ejercicio exigente pone mucho estrés en el cuerpo. Esto puede hacerte susceptible a sufrir
enfermedades, sobre todo si no incluyes suficientes días de descanso en tu rutina de
entrenamiento. Pero con una ingesta de vitamina D suficiente puedes fortalecer el sistema inmune,
acelerar el proceso de recuperación y preparar al cuerpo para las carreras, incluso
Mejora tu sistema inmune con estos 7 superalimentos
Fuente: NUTRICIÓN Y RECETAS • 25.10.2017 •
Mejora tu sistema inmune con estos 7 superalimentos
Cuando bajan las temperaturas, el riesgo de coger un resfriado o la gripe aumenta. En lugar de tomar un medicamento la próxima vez que sientas que te estás enfermando, prueba alguno de estos remedios naturales. Estos alimentos son geniales para el sistema inmune. Si los incorporas de forma regular a tu dieta, podrían funcionar bien para prevenir catarros y gripes. ¿Pero qué son los superalimentos? Son alimentos que tienen unas cantidades de vitaminas, minerales y antioxidantes particularmente altas. Por la densidad de sus nutrientes son muy beneficiosos para salud. Si tomas estos 7, puedes despedirte de los resfriados del invierno y añadir algo de variedad a tu menú.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)