Ruta senderista con los alumnos del colegio de Fonelas

Os informamos de que el Club, está organizando una jornada de senderismo, orientada y dedicada a los alumnos/as del Colegio Rafael Vidal de Fonelas. La ruta se realizará en un entorno de especial belleza paisajística, en la Sierra de Huétor, en pleno Parque Nacional de Sierra Nevada, en la zona de Prado Negro, Visitaremos entre otras, la cascada de Prado Negro, un lugar digno de visitar. La salida será el próximo sábado 17 de junio de 2017.

Para más información, podéis poneros en contacto con nosotros en el teléfono 607 94 75 74 o en el correo club.badlands@gmail.com

CxM Nocturna de la Alhambra

  CxM NOCTURNA de la ALHAMBRA

en San Juan. 24.06.2017

COPA de ANDALUCÍA y puntuable Ranking FEDME en MARCHA NÓRDICA

https://www.facebook.com/MNyCxMNocturnadelaAlhambraenSanJuan/

INSCRIPCIÓN

NOCTURNA DE LA ALHAMBRA, en SAN JUAN.

Transcurridos la mayoría en el Parque Periurbano Dehesa del Generalife, Minas-Fábrica del Oro y alrededores de la Alhambra, Interior del Cementerio (Parte monumental e histórica), alrededores rio Genil,   en su mayoría por sendero y pista, completamente balizados.

SIN apenas pisar asfalto. Es la segunda vez que se realiza una competición de esta modalidad en término municipal de Granada.

La organización se reserva el derecho de modificar cualquier aspecto del Reglamento previo aviso.

EMAIL DE LA ORGANIZACIÓN     cxmdelaalhambra@hotmail.com

FACEBOOK    https://www.facebook.com/MNyCxMNocturnadelaAlhambraenSanJuan/

1.- MODALIDADES Y HORARIO.

Marcha Nórdica,                 tendrá lugar el sábado 24/06/2017, a las 20 h. Competitivo.

Carrera x Montaña,            tendrá lugar el sábado 24/06/2017, a las 21 h. Competitivo.

7&7 Recorrido Saludable, tendrá lugar el sábado 24/06/2017, a las 20 h. No competitivo.

También se reserva el derecho de modificar el horario de la prueba por variaciones climáticas, ajenas

a la propia organización, lo cual se avisará con antelación

Marcha Nórdica.- La competición se dividirá, según el sexo, en dos grupos:

masculino y femenino en las siguientes Categorías y subcategorías por edades:

Categorías:

                                           INFANTIL………………………………………Hasta 14 años

CADETES………………………………………De 15 a 17 años

JUNIOR…………………………………………De 18 a 20 años

                                   ABSOLUTA……………………………………De 21 años en adelante, Subcategorías.-

             1) Promesa..……………………..De 21 a 23 años

             2) Senior……………………………De 24 a 39 años

             3) Master 40……………………..De 40 a 49 años

             4) Master 50……………………..De 50 a 59 años

                        5) Master 60……………………..De 60 años en adelante.

Carrera por Montaña.- La competición se dividirá, según el sexo, en dos grupos:

masculino y femenino en las siguientes Categorías y subcategorías por edades:

                                   - CADETE: ……………….De 15, 16 y 17 años.                                
                                   - JÚNIOR: ………………..De 18, 19 y 20 años.

   -ABSOLUTA: ……………De 21 años en adelante, Subcategorías.-

                         - Promesa:         De 21, 22 y 23

                     - Senior:              De 24 a 39

                    - Veteranos/as   De 40 a 49 

                               - Máster              De 51 en adelante

TROFEOS.

- Los trofeos no son acumulables en ninguna de las categorías especificadas en el reglamento.

- Se entregarán trofeos a los tres primero/as Federado/as en las categorías y subcategorías recogidas en

  este Reglamento según FAM Y FEDME.

 INSCRIPCIONES.

Inscripción Online en www.dorsalchip.es o Inscripción física en    

 Intersport Motodeporte, C/Gran Vía 27, Teléfono  958 278 113 Granada 18001, en horario comercial.

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Un saludo:

Pte: Ángel Ruiz

Curso Primeros Auxilios en Montaña Estival

El Club, comunica a sus socios y a todo el que pueda interesar, un curso muy interesante organizado por la FAM:

El Refugio Poqueira será escenario los próximos días 2, 3 y 4 de junio del Curso 'Primeros Auxilios en Montaña Estival'. Organizado por la Federación Andaluza de Montañismo, a través del Área de Formación y Seguridad, el objetivo del mismo es el de dotar de la formación técnica adecuada a todos los deportistas federados FAM y clubes para saber cómo prevenir accidentes, cómo actuar en casa de accidentes o situación de emergencia en cualquier lugar relacionado con la montaña, y además saber cómo actuar y ayudar a los equipos de rescate.
El mínimo de alumnos es de 20 y el máximo de 27 alumnos. El precio de inscripción es de 68 euros e incluye derechos de participación en el curso, derechos de evaluación continua, material necesario para la parte teórica-práctica, convalidación de la parte de primeros auxilios de los cursos de Monitores FAM de Montañismo y certificado de la EAAM de haber realizado el curso de Primeros Auxilios en Montaña Estival. No incluye subida y bajada en autobús lanzadera al Alto del Chorrillo (próximo al Refugio), pernocta en régimen de Media Pensión el viernes día 2 y el sábado 3 de junio y la comida del sábado y domingo.
PROFESORADO.
• Carlos Martínez: (profesor titular) Licenciado en Medicina personal sanitario del 061, en posesión del Master de Urgencias y Emergencias, Medico de expediciones, especialidad en Medicina Deportiva, Miembro del Comité de Seguridad de la FAM.
• Miguel Ángel Vidal: (profesor de apoyo) Técnico Deportivo Nivel 3 de Alta Montaña, Diplomado en Enfermería, Guía de Alta Montaña UIAGM, Profesor de la Escuela Andaluza de Alta Montaña, Coordinador de Alta Montaña de la EAAM y miembro del Comité de Seguridad de la FAM.
• Asunción Yanguas: (profesor de apoyo) Diplomada en Enfermería, Responsable del Comité de Seguridad de la FAM, enfermera Especializada en Quirófano, Técnico Deportivo de Media Montaña, Técnico Deportivo de Alta Montaña en formación, Docente en curso de Primeros Auxilios en Montaña de los Monitores FAM y Técnicos Deportivos, Guía Wilderness en formación, Titulada WAFA (Wilderness Avanced Firts Aids).
Acceda la noticia completa en el siguiente enlace

http://www.fedamon.com/index.php/noticias-seguridad/2104-curso-de-primeros-auxilios-en-montana-estival

Comité de Seguridad FAM

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Un saludo:

Pte: Ángel Ruiz

Los 3 mejores ejercicios bodyweight para quemar más calorías

En lugar de perder tu valioso tiempo de camino al gimnasio o esperando a que tu máquina favorita quede libre, prueba estos ejercicios con el propio peso que puedes hacer en casa. Son geniales para quemar calorías, fortalecer varios grupos musculares y en general para un entrenamiento genial para todo el cuerpo. Estos ejercicios (y muchos más) los puedes encontrar en la app Runtastic Results. ¡Y con un plan de entrenamiento personalizado de 12 semanas!

1. Flat-out Burpees

¡Prepárate para que te suba la frecuencia cardíaca! Nos encantan los burpees, son como una metáfora de la vida: cuando te caigas, ¡vuelve a levantarte con energía!

2. Jump Squats

Los ejercicios que incluyen saltos son geniales para quemar grasa y activan el core. No sólo estarás trabajando los grupos musculares de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales y glúteos), también estarás trabajando los muslos (abductores y aductores), pantorillas y el equilibrio. Si no estás listo para saltar, también puedes ceñirte a las sentadillas normales.

3. Skier Abs

Este ejercicio es una variante de la plancha (que nos encanta). Aquí trabajas los músculos abdominales desde todos los ángulos. Además, trabajas el equilibrio de la parte superior del cuerpo y usas las piernas para saltar de lado a lado.

¿Qué dices? ¿Listo para probar estos ejercicios? Si quieres obtener más 180 ejercicios de este tipo, un plan de entrenamiento personalizado, 26 entrenamientos extra y una guía de nutrición, accede a la app Runtastic Results con tu paquete Premium.

Fwd: Curso Montañero Responsable - Andalucía 2017

CURSO DE MONTAÑER@ RESPONSABLE

ANDALUCÍA 2017.

Dotar de la formación técnica adecuada a todos los deportistas federados FAM, clubes y

miembros; para saber cómo prevenir accidentes, como actuar en caso de accidente o situación

de emergencia o urgencia en cualquier lugar relacionado con la montaña, y además saber cómo

actuar y ayudar a los equipos de rescate.

Mínimo número de alumnos …20 alumnos.

Máximo número de plazas……. 30 alumnos.

Precio

de inscripción: 30 € / alumno

Incluye

derechos de participación en el curso, derechos de evaluación continua, material

necesario para la parte teórico-práctica, convalidación de la parte de primeros auxilios de los

cursos de Monitores FAM de Montañismo, certificado de la FAM de haber realizado el curso de

Montañer@ Responsable.

No incluye alojamiento ni manutención.

   Sevilla, Sábado 1 de Abril 2017. De 9.00 a 14.00 h. - 15.00 a 18.00 h.

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Málaga, Sábado 1 de Julio 2017. De 9.00 a 14.00 h. – 15.00 a 18.00 h.

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Almería, Sábado 9 de Septiembre 2017. De 9.00 a 14.00 h. – 15.00 a 18.00 h.

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Córdoba, Sábado 11 de Noviembre 2017. De 9.00 a 14.00 h. – 15.00 a 18.00 h. • Jaén, Sábado 2 de Diciembre 2017. De 9.00 a 14.00 h. – 15.00 a 18.00 h.

Para dudas e inscripciones:

Marta Salazar Corral. Administración EAAM. 958291340 (ext. #2023)

oficinaeaam@fedamon.com

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Un saludo:

Pte: Ángel Ruiz