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sábado, 30 de diciembre de 2017
¿Te puede ayudar el café a mejorar tu rendimiento deportivo?
martes, 26 de diciembre de 2017
Consejos de Gebrselassie para correr una maratón
FUENTE: WWW.RUNTASTIC.COM
Los 5 tips de Haile Gebrselassie para correr una maratón
leyenda etíope de larga disancia
Consejo 1: empieza a trabajar en tu salud
viernes, 22 de diciembre de 2017
Los 7 beneficios de echar la siesta
FUENTE: WWW.RUNTASTIC.COM
Los 7 beneficios de echar la siesta (y lo que no debes hacer)
martes, 19 de diciembre de 2017
Felices Fiestas
En mi nombre y también en representación del Club Deportivo Badlands, me complace poder desearos unas
Felices Fiestas y un próspero Año Nuevo 2018.
Mi deseo para con este Club, es que siga aumentando en número de socios y aficionados al atletismo y el senderismo y, se afiance a lo largo del tiempo y siga activo durante muchos años y, pueda llevar a cabo la tarea por la que se fundó hace ya 3 años, que es acercar el deporte a los vecinos de Fonelas y sobre todo a la juventud.
Para llevar a cabo esta tarea, es necesario que haya al frente gente comprometida e ilusionada con el proyecto y, con la unión de todos ellos, seguro que se podrán conseguir todos los objetivos que se propongan.
Por otra parte, solo me queda desearos salud, y felicidad en vuestras vidas y que os vaya todo muy bien.
Un abrazo a tod@s y hasta siempre.
viernes, 15 de diciembre de 2017
Entrenamiento de 7 minutos
FUENTE: STRENGTH • 15.10.2016 • SVEN FRIEDRICH
Entrenamiento energizante de 7 minutos para las mañanas
jueves, 14 de diciembre de 2017
Asamble anual
Renovaciones socios y FAM
viernes, 8 de diciembre de 2017
Frío, lluvia y nieve: 4 consejos para correr en invierno
FUENTE: www.runtastic.com
A veces es difícil encontrar motivación cuando vamos a correr y hace frío afuera. Pero con la equipación adecuada y sabiendo lo que hay que hacer, nada debe interponerse entre tu running y tú. ¡Aquí tienes los mejores consejos para correr con cualquier clima!
1) El mal tiempo no existe, sólo unas zapatillas inadecuadas
viernes, 1 de diciembre de 2017
Reunión anual del Club
¿Por qué debes entrenar las piernas?
5 razones por las que no debes saltarte ni una vez más entrenar las piernas
1. Unas piernas bien desarrolladas fortalecen el torso
sábado, 25 de noviembre de 2017
¿Mito o realidad? Desayunar te ayuda a perder peso
FUENTE: wwws.runtastic.com
¿Mito o realidad? Desayunar te ayuda a perder peso
martes, 14 de noviembre de 2017
Pensamientos del corredor
5 conversaciones internas que todos hemos tenido corriendo
Por Chema Martínez Pastor para carreraspopulares.com - 17/10/2017
¿Qué ocurre en la mente del corredor cuando pasa mucho tiempo consigo mismo? Las conversaciones con uno mismo son un misterio en sí mismas. Y es algo de lo que no nos escapamos ninguno. ¿Te ha pasado alguna vez? ¿Qué conversaciones tienes con tu cabeza mientras entrenas o compites?
Cuando tu cabeza te da ánimos a ti
sábado, 11 de noviembre de 2017
¿Te lesionas mucho?
¿Te lesionas mucho? Tal vez deberías dormir más
Por carreraspopulares.com - 22/10/2017
Pero los efectos del sueño son altamente conocidos. Por ejemplo, el Real Madrid contrató en su día a uno de los mayores expertos en sueño del mundo, quien realizó a los jugadores estudios personalizados de sus hábitos de sueño y estableció una rutina de siestas en las convocatorias y tras las sesiones
jueves, 9 de noviembre de 2017
Las 3 "P" del running
POR MAY LUJÁN - 03/02/2016
miércoles, 8 de noviembre de 2017
Alimentos de temporada
Saca el máximo del otoño con sus alimentos de temporada
Por Centro PRONAF para carreraspopulares.com - 23/10/2017
Muchos corredores, por miedo a los efectos en un posible cambio de alimentación, obvian los alimentos de temporada. El consumo del mismo tipo de alimentos durante todo el año puede
martes, 7 de noviembre de 2017
El decálogo de las camisetas
POR WWW.CARRERASPOPULARES.COM - 22/01/2016
2.- Piénsatelo dos veces antes de ponerte una camiseta de una prueba que no llegaste a correr. Si es por alguna cuestión emocional, vale, pero ojo porque si es una prueba dura o difícil, pregúntate antes si eso es una vacilada que aún no te has ganado.
3.- Cuando le hagas muchos muchos kilómetros entrenando a una camiseta, no dudes en
lunes, 6 de noviembre de 2017
Encuentra tus zapatillas ADIDAS
Aquí os paso la web de ADIDAS, en la que encontraréis una amplia oferta de zapatillas, para todo tipo de corredores/as. Seguro que encontraréis la que más se adapte a vuestras necesidades y gustos.
domingo, 5 de noviembre de 2017
Como prevenir el dolor de rodilla
Rodilla del corredor: cómo prevenir el dolor de rodilla
Un problema común entre los runners
Mejora tu técnica de running
- Conoce la forma en que corres. Si sabes cómo corres, podrás trabajar en tus puntos débiles. Estos análisis los pueden hacer los expertos en ciencias del deporte por ejemplo, o puedes buscar consejo de un entrenador de running. A veces también ayuda que un amigo te grabe corriendo, para que puedas ver la secuencia de tus propios movimientos.
- Corre con una postura erguida. Intenta estirarte de forma que alcances toda tu altura. De esta forma activas el core, tendrás la pelvis en una postura derecha y reduces la tensión de la banda iliotibial.
- Optimiza la coordinación. Puedes hacer esto regularmente dejando de lado los pavimentos y yendo a correr en plena naturaleza. Correr por esta clase de senderos mejora la coordinación del cuerpo y mejora las capacidades motoras.
No ignores el dolor
Sascha Wingenfeld
Este experto en salud y activo triatleta de Fulda, Alemania, ofrece asistencia completa en deportes y salud con su empresa proVita Coaching. Ha sido entrenador de runners, desde principiantes hasta atletas, durante más de 10 años. "Me encanta mi trabajo y me encanta correr. Ayudar a otros atletas a revelar todo su potencial me hace sentir genial".sábado, 4 de noviembre de 2017
¿Qué ritmo llevas? Este será tu tiempo...¡¡¡Apunta!!!
viernes, 3 de noviembre de 2017
El chequeo salvavidas, ¿Por qué no lo hacemos?
POR LUIS MIGUEL DEL BAÑO - 09/12/2015
El debate está abierto, y las preguntas a resolver son
Mantén la seguridad y la temperatura
OFERTAS
No te pierdas esta oportunidad de ahorrar hasta un 60% en productos de la tienda Runtastic. Todo lo que necesitas para correr de forma segura y comoda. ¡Y de rebajas!
miércoles, 1 de noviembre de 2017
¿Te gusta correr? Gana en fuerza y en velocidad con vitamina D
Deficiencia de vitamina D, algo común entre runners
los atletas, especialmente entre los que entrenan en latitudes altas y en regiones con inviernos
largos. Pero los atletas de interior también tienen problemas para absorber su vitamina D.
Entonces, ¿por qué es tan importante para un runner el tomar suficiente vitamina D?
La vitamina soluble en grasa fortalece los huesos y así reduce el riesgo de fracturas. Además,
el ejercicio exigente pone mucho estrés en el cuerpo. Esto puede hacerte susceptible a sufrir
enfermedades, sobre todo si no incluyes suficientes días de descanso en tu rutina de
entrenamiento. Pero con una ingesta de vitamina D suficiente puedes fortalecer el sistema inmune,
acelerar el proceso de recuperación y preparar al cuerpo para las carreras, incluso